看護師という仕事は、人の命を預かる責任ある役割を担っています。そのため、日々の業務では精神的にも肉体的にも、大きな負担がかかるものです。
そんなストレスを抱えやすい看護師が、自宅で簡単にできるリフレッシュ方法を紹介します。

1つ目のリフレッシュ方法として挙げるのが、香りを使ったリラクゼーションです。例えばアロマオイルやお香を焚くことで、心地良い香りが部屋中に広がります。特にラベンダーやカモミールなどの香りは、リラックス効果が高いとされています。
また、お風呂に数滴垂らしてバスタイムを楽しむのもおすすめです。香りで心を落ち着かせることで、1日の疲れを癒せます。

そして、短時間の瞑想もリフレッシュに最適です。心の休息は、忙しい毎日で見過ごされるケースも珍しくありません。瞑想はその日の忙しさから一時的に離れ、自分と向き合う時間を作り出します。
方法は簡単で、静かな部屋で座って目を閉じ、深呼吸を数回行うだけです。呼吸に集中すると心が落ち着き、ストレスが軽減されます。
瞑想の時間は短くても5分から10分程度あれば、効果を感じられます。

看護師が抱えるストレスは小さくありませんが、自宅で手軽にできるリフレッシュ方法を取り入れることで、緩和が期待できます。
香りを楽しむリラクゼーションや短時間の瞑想は、忙しい中でも簡単に取り組めるので、毎日のルーティンに取り入れてみてはいかがでしょうか。
自分を大切にする時間を持つことが、健康への第一歩です。